Jak regularna aktywność fizyczna wpływa na układ nerwowy
Neurogeneza – powstawanie nowych neuronów!
Ćwiczenia fizyczne mogą stymulować neurogenezę, czyli proces tworzenia nowych neuronów, nawet w dorosłym mózgu!
Jednym z kluczowych obszarów, który korzysta z tego procesu, jest hipokamp – struktura mózgowa odpowiedzialna głównie za konsolidację pamięci.
Dawniej sądzono, że produkcja nowych neuronów występuje wyłącznie w czasie rozwoju embrionalnego.
Jednak obecnie wiemy, że neurogeneza zachodzi również u dorosłych. Głównie w dwóch obszarach mózgu: w opuszce węchowej i hipokampie.
Dzięki ćwiczeniom fizycznym można wspomóc proces tworzenia nowych neuronów w hipokampie, co może poprawić funkcje pamięciowe.
Oreksyna-A
Neuroprzekaźnik wydzielany przez mózg, wydaje się odgrywać istotną rolę w połączeniu między aktywnością fizyczną a funkcjami mózgu.
Badania sugerują, że oreksyna-A może stymulować neurogenezę w hipokampie, poprawiając procesy uczenia się i pamięci.
Poziomy oreksyny-A w organizmie mogą wzrastać w odpowiedzi na aktywność fizyczną.
To nie koniec korzyści!
Dodatkowo, regularna aktywność fizyczna może zwiększać poziomy neurotrofin, takich jak BDNF (czynnik neurotroficzny pochodzenia mózgowego).
Obniżenie poziomu BDNF pośredniczy w neurodegeneracji neuronów i jest zauważalna w chorobie Parkinsona.
Regularna aktywność fizyczna zapobiega występowaniu chorób neurodegeneracyjnych!
Osoby aktywne często mają lepsze samopoczucie i mniejsze ryzyko depresji.
Podsumowanie
Ćwiczenia fizyczne mogą wpływać na strukturę mózgu, zwiększając objętość zarówno szarej, jak i białej substancji w obszarach odpowiedzialnych za funkcje poznawcze, takich jak kora przedczołowa i kora skroniowa.
Co to oznacza dla Ciebie? Regularna aktywność fizyczna nie tylko pomaga w budowaniu lepszej kondycji fizycznej, ale także może być kluczowa dla zdrowia Twojego mózgu i emocjonalnego samopoczucia.
Dlatego nie czekaj – ruszaj się, trenuj i dbaj zarówno o ciało, jak i umysł!
Badania
https://www.frontiersin.org/journals/physiology/articles/10.3389/fphys.2017.00085/full
Jeremy.